As 9 plantas medicinais mais poderosas da natureza e a ciência por trás delas

As 9 plantas medicinais mais poderosas da natureza e a ciência por trás delas

Nós vasculhamos histórias de estudos de ervas para você

Hoje, vivemos em uma época em que os medicamentos e prescrições fabricados prevalecem, mas eles têm que ser a única abordagem para a cura?

Mesmo com todas essas opções projetadas ao nosso alcance, muitas pessoas se encontram voltando para as plantas medicinais que começaram tudo: remédios à base de plantas que têm a capacidade de curar e impulsionar o bem-estar físico e mental.

Na verdade, no início do século 21, 11%Fonte confiável dos 252 medicamentos considerados “básicos e essenciais” pela Organização Mundial da Saúde eram “exclusivamente de origem vegetal de floração”. Drogas como codeína, quinina e morfina contêm ingredientes derivados de plantas.

Embora essas drogas fabricadas tenham certamente se tornado primordiais em nossas vidas, pode ser reconfortante saber que o poder da natureza está do nosso lado, e essas escolhas de ervas estão disponíveis para complementar nossas práticas de saúde.

Mas a extensão do poder que eles detêm também ainda está sendo explorada. Essas alternativas não são curas, e não são perfeitas. Muitos carregam os mesmos riscos e efeitos colaterais que os medicamentos fabricados. Muitos deles são vendidos com promessas infundadas.

No entanto, muitas ervas e chás oferecem maneiras sutis inofensivas de melhorar sua saúde. Preste atenção ao que as evidências dizem sobre a eficácia de cada erva, bem como possíveis interações ou problemas de segurança. Evite o uso de ervas para bebês e crianças e para aqueles que estão grávidas e amamentando. A maioria das ervas não foram testadas por segurança para aqueles que são vulneráveis, e experimentar ervas não vale o risco.

Com este conto de advertência em mente, escolher a planta certa pode parecer difícil para alguém que simplesmente quer se sentir melhor sem tomar medicação. É por isso que, com a ajuda da especialista Debra Rose Wilson, estamos olhando para as plantas mais eficazes e terapêuticas — que têm fortes evidências científicas para apoiar seu uso seguro.

Tomar decisões sobre ervas, juntamente com abordagens medicinais mais tradicionais, é algo que você e seu profissional de saúde podem abordar juntos. Às vezes, observa Wilson, ingerir as plantas pode ter ainda menos risco do que tomar suplementos concentrados e fabricados, pois há mais risco de contaminação do produto com os processos de fabricação.

É uma maneira maravilhosa de experimentar seus efeitos e a satisfação de emunciá-los você mesmo. Ervas também podem ser uma maneira de adicionar um nutriente necessário.

No entanto, tanto as plantas quanto os suplementos, que não são regulados pela Food and Drug Administration para segurança ou qualidade, podem ter uma dosagem questionável e podem ter um risco de contaminação. Tenha isso em mente antes de escolher suplementos da prateleira.

Se você quiser adicionar algumas plantas medicinais ao seu regime de bem-estar, Wilson peneirado através dos estudos mais recentes e fornece seu próprio sistema de classificação para a nossa lista.

Essas plantas têm os mais numerosos estudos de alta qualidade e são as escolhas mais seguras entre os remédios à base de plantas. Ela está marcada como “0” como insegura, sem pesquisa, e “5” como completamente segura com ampla pesquisa. Muitas dessas plantas estão entre 3 e 4, de acordo com Wilson.

Esperamos que este guia atue como ponto de partida para aqueles que desejam integrar remédios à base de plantas em suas vidas e chegar armados com conhecimento. Como sempre, fale com seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento de saúde.

Gingko

Classificação

Segurança: 3/5

Evidência: 3.5/5

Como uma das espécies de árvores mais antigas, gingko também é uma das plantas homeopáticas mais antigas e uma erva-chave na medicina chinesa. As folhas são usadas para criar cápsulas, comprimidos e extratos, e quando secas, podem ser consumidas como chá.

É talvez mais conhecido por sua capacidade de aumentar a saúde cerebral. Estudos dizem que gingko pode tratar pacientes com demência leve a moderadaFonte confiável, e pode retardar o declínio da cognição na demência e na doença de Alzheimer.

Pesquisas recentes estão investigando um componente que pode ajudar o diabetes, e ainda há mais estudos, incluindo um estudo em animais que diz que pode influenciar a cicatrização óssea.

FATO INTERESSANTEA árvore gingko é considerada um fóssil vivo, com fósseis datando de 270 milhões de anos atrás. Essas árvores podem viver até 3.000 anos.

Classificação

Segurança: usado como erva: 5/5; usado como suplemento: 4/5

Evidência: 3/5

Com sua brilhante tonalidade laranja, é impossível perder uma garrafa de cúrcuma sentada em uma prateleira de especiarias. Originária da Índia, acredita-se que a cúrcuma tenha propriedades anticancerígenas e possa prevenir mutações de DNA.

Como anti-inflamatório, pode ser tomado como um suplemento e tem sido usado topicamente para pessoas com artrite que desejam aliviar o desconforto. É usado mundialmente como um ingrediente de cozimento, o que o torna um delicioso, antioxidantes ricos Fonte confiável além de muitos pratos.

De acordo com pesquisas recentes, a cúrcuma também está se mostrando promissora como um tratamento para uma variedade de doenças dermatológicas e artrite articular Fonte confiável.

FATO INTERESSANTEA cúrcuma tem sido usada como erva medicinal por 4.000 anos. É uma tenda de uma clínica de medicina alternativa indiana chamada Ayurveda.

Coisas a considerar

• Quando usado como suplemento, as pessoas tendem a tomar muito, por isso pode ser difícil confiar na dosagem e qualidade. A segurança aumenta quando ingerida como erva no cozimento ou chá.
• O uso a longo prazo pode causar problemas estomacais.
• Cúrcuma tem baixa biodisponibilidade. Consumir com pimenta pode ajudar seu corpo a absorver mais de seus benefícios.

Óleo de prímula da noite

Classificação

Segurança: topicamente: 4.5/5; oralmente: 3/5

Evidência: 3/5

A vibrante flor de prímula amarela produz um óleo que é pensado para aliviar os sintomas da TPM e condições de pele como eczema.

Estudos disponíveis neste óleo tendem a estar em todo o mapa, mas há estudos que são mais fortes que outros. Por exemplo, alguns estudos descobriram que o óleo de prímula noturna tem propriedades anti-inflamatórias. É conhecido por ajudar com condições como dermatite atópica e neuropatia diabética Fonte confiável. Também pode ajudar com outras preocupações de saúde, como dor nos seios.

Pesquisas recentes apontam para melhorar a qualidade de vida dos pacientes com esclerose múltipla Fonte confiável, mudando hormônios e sensibilidade à insulina em quem lida com a síndrome do ovário policístico, e usando-o topicamente para melhorar a dermatite leve.

De acordo com esses estudos, o óleo de prímula noturna pode ser apenas o canivete suíço do mundo das plantas medicinais. A ressalva é que ele pode interagir com vários medicamentos. Mais pesquisas estão chegando, e as aplicações são promissoras.

FATO INTERESSANTEAs flores de prímula da noite também são chamadas de flores-da-lua porque florescem quando o sol começa a se pôr. As pessoas costumam dizer que cheiram a limões.

Coisas a considerar

• interage com alguns medicamentos para coagulação sanguínea
• segurança durante a gravidez é incerto
• pode interferir na absorção de medicamentos durante o tratamento do HIV
• interage com lítio para transtorno bipolar
• uso a longo prazo pode não ser seguro

Semente de linho

Classificação

Segurança: 4.5/5

Evidência: 3.5/5

A semente de linho, também disponível como óleo, é uma das escolhas mais seguras entre suplementos alimentares à base de plantas. Colhida há milhares de anos, hoje a semente de linho é elogiada por sua atividade antioxidante e benefícios anti-inflamatórios.

Embora mais pesquisas precisem ser feitas com indivíduos humanos, um estudo diz que a semente de linho pode ajudar a prevenir o câncer de cólon.

Outro estudar Fonte confiável cita que a semente de linho tem a capacidade de reduzir a pressão arterial. Quando consumido, pode até ajudar na redução da obesidade. Muitas pessoas adicionam sementes de linho e farinha de linhaça à mingau de aveia e smoothies, e também está disponível na forma de comprimidos, óleo (que pode ser colocado em cápsulas) e farinha.

A melhor maneira de adicionar sementes de linho é através de sua dieta. Polvilhe sementes moídos em cereal ou salada, cozinhe em cereal quente, ensopado, pães caseiros ou smoothies. Adicione óleo de linhaça ao molho de salada.

FATO INTERESSANTEAs sementes de linho são uma das poucas fontes à base de plantas para ácidos graxos ômega-3. Outras fontes incluem sementes de chia, nozes e soja.

Óleo de árvore de chá

Classificação

Segurança: 4/5

Evidência: 3/5

A árvore de chá, que é nativa da Austrália, produz um óleo que há muito se considera benéfico para as condições da pele, incluindo acne leve, pé de atleta, pequenas feridas, caspa, picadas de insetos e outras condições inflamatórias da pele.

Precisa haver mais estudos sobre o uso de acne e couro cabeludo, mas por enquanto, há um grau de pesquisa sobre as superpotências antimicrobianas do óleo de árvore de chá em feridas e infecções tópicas.

Um estudo recente disse que o óleo de árvore de chá desacelerou o crescimento de micróbios causadores de acne. É comumente usado como um óleo essencial altamente concentrado.

Wilson recomenda que o óleo de árvore de chá, como acontece com todos os óleos essenciais, deve ser diluído em um óleo transportador. Ela acrescenta que muitas vezes já vem diluída em uma variedade de produtos e cremes para cuidados com a pele.

FATO INTERESSANTEO óleo de árvore de chá é derivado das folhas de uma árvore nativa de Queensland e Nova Gales do Sul, Austrália.

Echinacea

Classificação

Segurança: 4.5/5

Evidência: 3.5/5

Echinacea é muito mais do que aquelas lindas e roxas flores de cone que você vê pontilhando jardins. Essas flores têm sido usadas por séculos como medicina na forma de chás, sucos e extratos. Hoje, eles podem ser tomados como pós ou suplementos.

O uso mais conhecido de echinacea é encurtar os sintomas do Constipação comum Fonte confiável, mas mais estudos são necessários para verificar esse benefício e entender como a echinacea aumenta a imunidade quando um vírus está presente.

Geralmente, salvo alguns efeitos colaterais potenciais, a echinacea é relativamente segura. Mesmo que precise de mais testes, você sempre pode optar por usá-lo se você está esperando ver seus sintomas frios terminar mais rapidamente.

FATO INTERESSANTEAlgumas das primeiras pessoas a usar a echinacea como erva medicinal eram nativos americanos. A primeira evidência arqueológica remonta ao século XVIII.

Extrato de uva

Classificação

Segurança: 4.5/5

Evidência: 3.5/5

Durante anos, o extrato de uva, disponível via líquido, comprimidos ou cápsulas, tem sido bem estabelecido e aplaudido por sua atividade antioxidante. Tem benefícios potentes para a saúde, incluindo a redução do colesterol LDL (ruim) e a redução dos sintomas de má circulação nas veias das pernas.

Estudos Fonte confiável estão confirmando que o consumo regular de extrato de uva tem efeitos anticancerígenos e parece parar o crescimento de células cancerosas.

FATO INTERESSANTEO extrato de uva contém os mesmos antioxidantes encontrados no vinho.

Lavanda

Classificação

Segurança: 4/5

Evidência: 3.5/5

Se você sentir ansiedade, as chances são de que alguém ao longo do caminho recomendou que você use óleo essencial de lavanda, e por uma boa razão. Esta flor aromática e roxa tem uma posição bastante forte entre os estudos, que têm focado principalmente em suas capacidades anti-ansiedade.

É provado ser reconfortante em um estudo realizado entre pacientes odontológicos, enquanto outro estudo confirmou que a lavanda pode impactar diretamente o humor e o desempenho cognitivo. Também foi elogiado por suas propriedades sedativas para ajudar as pessoas a dormir em dia.

Recentemente, descobriu-se que a lavanda também traz benefícios anti-inflamatórios. É mais eficaz diluído e aplicado à pele ou usado em aromaterapia, e tem poucos efeitos colaterais.

FATO INTERESSANTELavanda foi trazida pela primeira vez para Provença, França, pelos romanos há 2.000 anos.

Camomila

Classificação

Segurança: 4/5

Evidência: 3.5/5

Com flores que se assemelham a pequenas margaridas, a camomila é outra planta medicinal que se pensa ter propriedades anti-ansiedade. A maioria das pessoas sabe disso porque é um sabor de chá popular (uma revisãoFonte confiável diz que mais de 1 milhão de xícaras por dia são consumidas em todo o mundo), mas também podem ser ingeridas através de líquidos, cápsulas ou comprimidos.

Os poderes calmantes de camomila têm sido frequentemente estudados, incluindo um Estudo de 2009Fonte confiável que afirma que a camomila é superior a tomar um placebo ao tratar transtorno de ansiedade generalizada. Um estudo recente confirmou que é seguro para uso a longo prazo, e outro estudo recente Fonte confiável olhou além de seu uso para ansiedade e confirmou que ele também mostra potencial em tratamentos anticancerígenos.

FATO INTERESSANTEExistem dois tipos de camomila: camomila alemã, um ano que prospera no Centro-Oeste, e camomila romana, uma perene que atrai polinizadores e cheira a maçãs.